Paraaprender a hacer dominadas con una técnica correcta los principiantes pueden comenzar con una máquina asistida para pull ups, polea al pecho; o doblar las rodillas.
1 Pull-up. Lo conoces, lo amas. Como esto es en casa, y una dominada comienza con una extensión de brazo completo, es casi seguro que tendrás que doblar las rodillas. Sujeta a la barra de
Otrosejercicios que aconsejamos son el remo horiztonal con barra, el remo en anillas, remo en polea baja, elevaciones laterales de brazos con mancuernas o el curl de bíceps tipo martillo para
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Normalmentetodo el mundo conoce la base para hacer una dominada y los 3 agarres básicos, que veremos más adelante. Pero surgen dudas a la hora de poner en práctica
Dividirel ejercicio en diferentes fases, trabajando cada una por separado, también es un buen método para conseguir realizar dominadas completas. Podemos pasar unos días
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